Teniski lakat – Prevencija i lečenje bola u laktu
Imate li problema sa bolovima u laktu? Ako jeste, znate da to može značajno ograničavati svakodnevne aktivnosti. Čak 95% pacijenata sa teniskim lakatom uspešno se leči nehirurškim metodama, što je iznenađujući podatak koji skreće pažnju na ovaj čest, a često zanemaren problem. Teniski lakat, poznat i kao lateralni epikondilitis, predstavlja upalu ili mikrotraume tetiva na spoljnoj strani lakta, najčešće usled preterane upotrebe mišića podlaktice.
Ključne informacije:
- Teniski lakat često pogađa osobe između 30 i 50 godina
- Učestala ponavljanja pokreta i preterana upotreba mišića podlaktice su glavni uzroci
- Bolovi na spoljnoj strani lakta koji se pojačavaju pri opružanju prstiju i hvatanju ključni su simptomi
- Kombinacija odmora, fizikalne terapije i terapije lekovima može uspešno lečiti teniski lakat
- Promene u radnom okruženju i pravilna tehnika rada mogu pomoći u prevenciji ove povrede
Šta je teniski lakat i kako nastaje
Lakat je kompleksan zglob sastavljen od tri kosti: nadlaktične, lakatne i palčane. Lateralni epikondilitis, poznatiji kao teniski lakat, nastaje oštećenjem tetiva koje povezuju mišiće podlaktice sa lateralnim epikondilom – istaknutoj kosti na spoljnoj strani lakta.
Anatomija lakta i mehanizam nastanka povrede
Teniski lakat je rezultat ponavljajućih pokreta i preopterećenja ovih tetiva. Najčešće se javlja kod osoba čije svakodnevne aktivnosti uključuju repetitivne pokrete poput izvođenja zamaha, stezanja pesnice ili podizanja tereta. Ovi pokreti dovode do mikrotrauma i upale u predelu lateralnog epikondila, što rezultira bolom i smanjenjem funkcije lakta.
Medicinski naziv i klasifikacija
Lateralni epikondilitis je medicinski naziv za teniski lakat. Klasifikuje se kao najčešći oblik epikondilitisa, odnosno oštećenja tetiva koje se hvataju za kosti lakta.
Učestalost pojave kod različitih grupa
Teniski lakat najčešće pogađa osobe između 30 i 50 godina starosti, a podjednako je zastupljen kod muškaraca i žena. Oko 30% tenisera u određeno vreme svoje karijere razvije teniski lakat, dok 95% slučajeva čine osobe iz drugih profesija poput kuvara, vodoinstalatera, stomatologa, hirurga, stolara ili molera.
Anatomske karakteristike lakta
Lakat je složeni zglob koji se sastoji od tri glavne kosti: humerus (nadlaktica), radius i ulna (podlaktica). Ovaj zglob održavaju mišići, ligamenti i tetive koji osiguravaju pokretljivost i stabilnost lakta.
Ključnu ulogu u nastanku teniskog lakta ima mišić extensor carpi radialis brevis (kratki radijalni opružač šake). Ovaj mišić se nalazi na mišićima podlaktice i pruža se od lateralnog epikondila humerusa do zglobova šake.
Pored mišića, tetive lakta takođe imaju važnu funkciju u stabilizaciji ovog zgloba. Povreda ili upala ovih struktura može dovesti do bolnih stanja poput teniskog i golferskog lakta.
Poznavanje anatomije lakta i funkcije njegovih sastavnih delova ključno je za razumevanje mehanizma nastanka i prepoznavanje specifičnih povreda ovog regiona.
Uzroci nastanka teniskog lakta
Teniski lakat je česta povređivanja tetive u oblasti lakta, a glavni uzroci su preterana upotreba i naprezanje mišića podlaktice. Ponavljanje istih pokreta, loša tehnika izvođenja pokreta, nedovoljno zagrevanje pre aktivnosti i starost između 30 i 50 godina predstavljaju značajne faktore rizika za razvoj ove povrede.
Preterana upotreba i naprezanje
Učestale i ponavljajuće kontrakcije mišića podlaktice, uzrokovane prekomjernim korišćenjem ruke u različitim aktivnostima, dovode do preopterećenja tetive i njenog oštećenja. Ovo je najčešći uzrok teniskog lakta, a najugroženije su osobe koje obavljaju poslove sa ponavljajućim pokretima ruke, poput tenisera, molera, mehaničara i muzičara.
Profesionalni i sportski faktori rizika
- Sportisti poput tenisera, golfera, bacača koplja i hokejaša imaju visok rizik od razvoja teniskog lakta zbog intenzivnog korišćenja ruke u svojim sportskim aktivnostima.
- Profesije koje zahtevaju česte ponavljajuće pokrete ruke, poput posla molera, mehaničara, IT stručnjaka, predstavljaju dodatne faktore rizika.
Starosna dob i predispozicije
Starija populacija, između 30 i 50 godina, ima veću sklonost razvoju teniskog lakta. Ovo se može pripisati degenerativnim procesima tetiva i mišića, kao i smanjenoj sposobnosti oporavka sa godinama. Takođe, pojedinci sa prethodnim povredama lakta imaju veće šanse za ponovnu pojavu teniskog lakta.
| Faktor rizika | Detalji |
|---|---|
| Preterana upotreba i naprezanje | Ponavljajući pokreti, loša tehnika, nedovoljno zagrevanje |
| Profesionalni i sportski faktori | Zanimanja sa ponavljajućim pokretima, sportovi poput tenisa, golfa, hokeja |
| Starosna dob | Najčešće se javlja između 30 i 50 godina |
„Teniski lakat je najčešće bolno stanje ove regije koje pogađa od 1 do 3 odsto populacije.“
Simptomi i klinička slika
Teniski lakat, poznat i kao bol u laktu, često se karakteriše nizom specifičnih simptoma. Pacijenti najčešće prijavljuju bol na spoljnoj strani lakta, koji može biti praćen osjećajem ukočenosti, peckanja u laktu i podlaktici, kao i otečenosti. Takođe, mogu se javiti i slabost u ruci i poteškoće sa stiskanjem šake.
Bol se najčešće pojačava pri određenim pokretima, poput podizanja predmeta, rukovanja ili otvaranja vrata. Simptomi se razvijaju postepeno i mogu varirati u intenzitetu tokom dana, što otežava svakodnevne aktivnosti.
| Simptom | Opis |
|---|---|
| Bol u laktu | Bol na spoljnoj strani lakta, koji se pojačava pri aktivnostima |
| Ukočenost | Osećaj krutosti i ograničene pokretljivosti lakta |
| Peckanje | Osećaj peckanja u laktu i podlaktici |
| Otečenost | Vidljiv otok na području lakta |
| Slabost u ruci | Smanjena snaga i umor u ruci i šaci |
Ovi simptomi se razvijaju postepeno i mogu varirati u intenzitetu tokom dana, što otežava svakodnevne aktivnosti. Pravovremeno prepoznavanje bola u laktu, slabosti u ruci i otečenosti lakta ključno je za adekvatno lečenje ove česte poremećaja.
Teniski lakat – Prevencija i lečenje bola u laktu
Teniski lakat, medicinski poznat kao lateralni epikondilitis, predstavlja stanje koje prouzrokuje bol na mestu gde se tetive podlaktice spajaju sa koštanim delom na spoljašnjoj strani lakta. Tetive postaju slabije usled preopterećenja i izložene su degeneraciji i raskidu. Prevencija i adekvatno lečenje ove povrede imaju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja lakta i poboljšanju kvaliteta života.
Preventivne mere
Kako bi se umanjio rizik od pojave teniskog lakta, preporučuju se sledeće preventivne mere:
- Pravilno zagrevanje pre fizičke aktivnosti kako bi se mišići i tetive pripremili za napor
- Korišćenje odgovarajuće opreme i pomagala za izvođenje aktivnosti
- Poboljšanje tehnike izvođenja pokreta radi smanjenja opterećenja na lakat
- Redovno vežbanje za jačanje mišića oko lakta i podlaktice
Osnovni principi lečenja
U slučaju pojave bola u laktu, primenjuju se osnovni principi lečenja:
- Odmor – smanjenje opterećenja na lakat kroz modifikaciju aktivnosti
- Primena leda – za smanjenje bola i upale
- Kompresija – omotavanje lakta radi manje pokretljivosti i zaštite
- Fizikalna terapija – vežbe istezanja, jačanja i masaža
- Medikamentozna terapija – korišćenje lekova protiv bola i upale, po preporuci lekara
Uz adekvatnu prevenciju i primenu ovih principa lečenja, u većini slučajeva moguće je postići uspešan oporavak od teniskog lakta i bola u laktu.
Dijagnostičke metode
Kada se sumnja na teniski lokat, dijagnostika igra ključnu ulogu u potvrđivanju dijagnoze i određivanju stepena oštećenja. Otkrivanje tačnog uzroka bola u laktu pomaže u odabiru najboljeg načina lečenja. Postoji nekoliko dijagnostičkih metoda koje se koriste za procenu teniskog lakta:
- Klinički pregled – Lekar će pažljivo pregledati lakat, proveravajući pokrete, mišićnu snagu i osetljivost na dodir.
- Dijagnoza teniskog lakta često se postavlja na osnovu simptoma i fizičkog pregleda, ali se dodatne dijagnostičke metode mogu koristiti za potvrdu dijagnoze.
- Ultrazvuk lakta može prikazati oštećenje tetiva i potencijalnu nepravilnost u samom laktu.
- Magnetna rezonanca omogućava detaljniji prikaz laktnog zgloba i može otkriti druge uzroke bola, poput promena u kostima ili mišićima.
Testovi pokretljivosti i snage mišića takođe mogu pomoći u proceni stepena oštećenja. U nekim slučajevima, elektromioneurografija (EMG) može se koristiti da bi se isključila eventualna kompresija nerva.
| Dijagnostička metoda | Prednosti | Ograničenja |
|---|---|---|
| Klinički pregled | Jednostavan i brz | Ne može otkriti manje povrede |
| Ultrazvuk | Lako dostupan, jeftin, neinvazivan | Zahteva iskusnog radiologa |
| Magnetna rezonanca | Detaljna slika lakta | Skuplja i manje dostupna |
Kombinacija ovih dijagnostičkih metoda omogućava precizno postavljanje dijagnoze teniskog lakta i određivanje adekvatnog tretmana.
Konzervativno lečenje
Kod teniskog lakta, konzervativno lečenje je prvi korak u oporavku. Ono podrazumeva RICE metodu (odmor, led, kompresija, elevacija), fizikalnu terapiju i medikamentoznu terapiju. Ove metode imaju za cilj da ublaže bol, smanje upalu i poboljšaju funkciju lakta.
Fizikalna terapija
Fizikalna terapija igra ključnu ulogu u lečenju teniskog lakta. Neke od metoda koje se primenjuju su:
- Magnetoterapija – koristi se za smanjenje bola i upale.
- Elektroterapija – uključuje primenu različitih oblika struje i ima analgetičko i antiinflamatorno dejstvo.
- Ultrazvučna terapija – poboljšava cirkulaciju i ubrzava proces zarastanja.
- Laserska terapija – efikasna za smanjenje bola i ubrzavanje oporavka.
Ove metode fizikalne terapije, zajedno sa vežbama za jačanje i istezanje, pomažu u oporavku i sprečavanju ponovne povrede.
Medikamentozna terapija
Uz fizikalnu terapiju, primenjuju se i analgetici i antiinflamatorni lekovi kako bi se ublažili bol i upala. Ova kombinacija konzervativnog pristupa je uspešna kod 80% do 95% pacijenata sa teniskim laktom.
Konzervativno lečenje je prvi izbor, a u slučaju da ono ne daje rezultate nakon dužeg perioda, može se razmotriti i hirurško lečenje.
Uloga fizikalne terapije
Fizikalna terapija predstavlja ključni element u lečenju teniskog lakta. Ovaj sveobuhvatni pristup uključuje različite modalitete poput ultrazvučne terapije, elektroterapije, lasera i kineziterapije. Sprovođenje efikasne fizikalne terapije omogućava ne samo ublažavanje simptoma, već i podstiče dugoročni oporavak i sprečavanje ponovne povrede.
Vežbe za jačanje i istezanje mišića podlaktice igraju krucijalnu ulogu u procesu rehabilitacije. Fizioterapeut prilagođava program vežbi individualnim potrebama svakog pacijenta, uzimajući u obzir specifične zahteve njegovog stanja i aktivnosti. Ovaj personalizovani pristup pomaže u bržem i efikasnijem oporavku.
Pored vežbi, ultrazvučna terapija se pokazala kao efikasna u tretmanu teniskog lakta. Ona podstiče poboljšanje cirkulacije i ubrzava procese zarastanja, čineći je korisnim dodatkom konzervativnom lečenju.
Fizikalna terapija pruža sveobuhvatnu podršku u oporavku od teniskog lakta, optimizujući funkcionalne sposobnosti pacijenta i omogućavajući mu da se što pre vrati svojim svakodnevnim aktivnostima.
„Fizikalna terapija je ključna komponenta lečenja teniskog lakta, pružajući personalizovani tretman koji podstiče oporavak i sprečava ponovne povrede.“
Kombinacija kineziterapije, ultrazvučne terapije i drugih modaliteta fizikalne terapije dokazano je efikasna u ublažavanju simptoma i ubrzavanju procesa oporavka kod pacijenata sa teniskim laktom. Ovaj sveobuhvatni pristup omogućava postizanje dugoročnih rezultata i sprečavanje ponovnog javljanja povrede.
Operativno lečenje i oporavak
Kada konzervativne metode liječenja teniskog lakta, kao što su fizikalna terapija i medikamentozna terapija, ne daju željene rezultate nakon razdoblja od 6 do 12 mjeseci, razmatra se mogućnost operativnog liječenja. Ova vrsta liječenja može uključivati uklanjanje oštećenog tkiva ili oslobađanje pritiska na zahvaćene tetive u laktu.
Postoperativni oporavak zahtijeva određeno razdoblje imobilizacije, nakon čega slijedi postupno uvođenje vježbi i fizikalne terapije kako bi se postigao povratak pune funkcionalnosti lakta. Taj proces oporavka obično traje 3 do 6 mjeseci, ovisno o težini operacije i napretku pacijenta. Tijekom tog razdoblja, pacijenti moraju biti strpljivi i redovno provoditi preporučene rehabilitacijske aktivnosti pod nadzorom stručnog tima.
Važno je naglasiti da potpuni oporavak i zacjeljivanje tetiva u laktu može potrajati i do 12 mjeseci nakon operativnog zahvata. Stoga je ključno pridržavati se svih uputa liječnika i fizioterapeuta kako bi se postigao optimalni rezultat i smanjio rizik od ponovne ozljede.
FAQ
Šta je teniski lakat i kako nastaje?
Koji su glavni uzroci teniskog lakta?
Koji su tipični simptomi teniskog lakta?
Kako se teniski lakat dijagnostikuje?
Koje su osnovne metode lečenja teniskog lakta?
Kakva je uloga fizikalne terapije u lečenju teniskog lakta?
Šta se dešava tokom operativnog lečenja teniskog lakta?
Везе ка изворима
- Teniski lakat – bolovi u laktovima, simptomi i lečenje | Poliklinika Galetić Novi Sad – https://drgaletic.rs/bol-u-laktu-teniski-lakat/
- Teniski lakat: Terapije za otklanjanje bola u ramenima i upale tetiva i mišića – ArtFizio – https://www.artfizio.com/ortopedska-stanja/teniski-lakat/
- Bol u laktu: Simptomi i Lečenje – Dynamic Fizio – https://fizikalneterapije.rs/bol-u-laktu/
- Teniski Lakat: Simptomi, Prevencija, Dijagnoza i Lečenje !!! – https://www.plusmed.rs/blog/zdravlje/teniski-lakat-simptomi-prevencija-dijagnoza-i-lecenje/
- Teniski lakat simptomi, dijagnoza, lečenje šok talas terapija, Beograd – https://www.drverauzelac.rs/fizijatar-beograd/teniski-lakat-simptomi-dijagnoza-lecenje/
- Teniski lakat – Aktiv Fizikal – https://aktivfizikal.com/teniski-lakat/
- Bol u Laktu i Šakama | Tendo – https://tendo.rs/bol-u-laktu-saci-i-prstima/
- Naslov završnog rada – https://zir.nsk.hr/islandora/object/unin:6962/datastream/PDF/download
- Osteopatija – budućnost integrativne medicine – https://www.osteopatija.rs/teniski-lakat-lateralni-epikondilitis-uzroci-simptomi-i-lecenje/
- Teniski lakat uzrokuju ponavljane radnje koje, po rečima dr Vesne Ranković, izazivaju zapaljensko stanje – eKlinika – https://eklinika.telegraf.rs/zdravlje/40409-sta-je-teniski-lakat-kako-nastaje-kako-se-leci-sta-su-uzroci
- Teniski lakat (lat. lateralni epikondilitis) – https://www.plivazdravlje.hr/aktualno/clanak/18834/Teniski-lakat-lat-lateralni-epikondilitis.html
- Saveti Lekara Archives | Page 9 of 18 | Poliklinika Galetić Novi Sad – https://drgaletic.rs/category/saveti-lekara/page/9/
- KARATE KLUB LOTOS – Sportske povrede – https://sites.google.com/site/kklotos/početna-202223/zanimljivosti/medicina-anatomija/sportske-povrede
- Golferski lakat – https://www.orthoexpert.rs/lakat/golferski-lakat-medijalni-epikondilitis
- Teniski lakat – https://www.orthoexpert.rs/lakat/teniski-lakat-lateralni-epikondilitis
- Bol u laktu – teniski lakat i druge povrede lakta – https://www.ortopedija-novizivot.co.rs/blog/bol-u-laktu—teniski-lakat-i-druge-povrede-lakta
- Oslobodite se bola u laktu: Razumite, lečite i sprečite! – https://bol.rs/bol-u-laktu/
- Bol u laktu desne ruke: Kako prepoznati uzroke i pronaći rešenje – https://bol.rs/bol-u-laktu-desne-ruke/
- HeMED – Lateralni epikondilitis – https://hemed.hr/Default.aspx?sid=13122
- Teniski lakat: vodič za prevenciju i oporavak | Hipokratija – https://hipokratija.rs/blog/teniski-lakat-vodic-za-prevenciju-i-oporavak
- Teniski lakat ne muči samo tenisače – Dijagnoza.hr – https://www.dijagnoza.hr/teniski-lakat-ne-muci-samo-tenisace/
- 1O BENEFITA FIZIKALNE TERAPIJE – Dr Vergaš Ordinacija – https://drvergas.com/1o-benefita-fizikalne-terapije/
- Fizikalna medicina i rehabilitacija | Galamedica – https://zugalamedica.com/usluge/7/fizikalna-medicina-i-rehabilitacija
- Teniski lakat: odgovori na 10 najčešćih pitanja | Studio Kinetix – https://studiokinetix.rs/2020/02/20/teniski-lakat/
- Teniski lakat – Poliklinika Mazalin – https://poliklinika-mazalin.hr/blog/teniski-lakat/
